fbw na mase

Witam serdecznie Pakerki i Pakerów, Dietetyczki i Dietetyków! studiując ostatnimi czasy znowu sfd, szukając rozwiązania na swój problem natknąłem się na art Quazara dot. low carb na masę, który mnie niezwykle zainteresował. do rzeczy: Chcę przejść na w.w. dietę ale najpierw trochę zredukować mój skutek uboczny zbilansowanej diety na masę (czyli [...]

[...] 3. Jak robić te wyrzuty hantelek? Do klatki czy nad głowę? Czym je ew. zamienić? 4. Czy może skoro nie mam aż takiej mocnej redukcji to nie lepiej by było robić,,tradycyjne" fbw bez obwodów itd.? Trening ma być ciężki, chcę robić ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Liczę na odp. Traktora71. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 [...]

Witam, po ćwiczeniu FBW 2-3 miechy chciałbym wypróbować coś innego. Jestem dość słaby i niepodoba mi się w FBW, że po podciąganiu/wiosłowaniu na klatę już nie wycisnę dużo itd... A więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. Ćwiczenia pewnie nie najlepsze, ale takie mogę wykonywać z dostępnym sprzętem. Do dyspozycji mam ławkę płaską [...]

Witajcie. Moglibyście zerknąc na plan i ocenić, zasugerować jakieś zmiany? Staż na siłowni: Nikły. W tym momencie 2 tygodnie. Kiedyś tam 3 miesiące. Dieta: Staram się utrzymywać na bieżąco dietę na masę. W tym temacie prosze o skupienie się na palnie treningowym. Budowa ciała: Chudzina. 180cm wzrostu i 60 kg. Pewnie ektomorfik, ale to się okaże po [...]

Na początek: Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 cm Staż treningowy: od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, [...]

Witam Cel-Masa Moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwami na sucho. 2-mce temu wrocilem na silke. Przez okres tych dwoch m-cy cwiczylem Splitem 3 dni w tyg , zazwyczaj w systemie Klatka-Triceps ,Plecy-Biceps, Barki-Nogi. Mam 178cm wzrostu i waze okolo 85 kg. Diete staram sie trzymac. Chcialbym zmienic trening na FBW i potrzebuje pare rad. [...]

Witam!! Wybieram zestawy cwiczen dla moich treningow i potrzebuje waszej pomocy. 1.Dlaczego w FBW ilosc powtorzen na tydzien oscyluje w granicach 9 - duze partie 6 - male partie, przeciez trening na mase podaje ze ilosc powtorzen powina wynosic 12-16duze parie , 8-12- partie male?? 2.Jestem w trakcie robienia masy, jaki trening byscie polecili. [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa czy rzeźba? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: bielko, wegle, witaminy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 9aligator9 PŁEĆ:m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]

Witam! Za ok. miesiac góra dwa mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Aktualnie nie ćwicze z powodu kontuzji stawu - od września powracam. Czy lepszy na masę będzie FBW czy Split? Zależy mi na tym żeby wkońcu zrobić dobrze klatkę bo jak dotąd to wszystko ładnie idzie a klatka niebardzo (taki dołek mam) - co przemawia za splitem Ale podobno FBW jest [...]

Witam. Mam na imię Kamil i mam 18 lat. Jestem świeżo po zrzuceniu 16 kg (z 87 do 71kg). Niestety nie była to dobrze przygotowana dieta, była to dieta na zasadzie 'jeść połowe porcji tego co jadłem wcześniej' i niestety oprócz spalenia tłuszczu popaliłem sobie też mięśnie. Obecnie ważę 71kg na 174cm wzrostu i mimo schudnięcia parunastu kg mam [...]

Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]

Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak [...]

[...] Co ewentualnie mogę zmienić w splicie np. gdy robiłem klatę w poniedziałek dać ją na środę czy może ćwiczenia? 4.Jeżeli dalej będę leciał splitem to będzie dużo gorsze od fbw? 5.lubię ćwiczyć i tylko 3 razy w tygodniu mi nie pasuje czy FBW ewentualnie można więcej razy w tygodniu? Obecnie trenuje ostro więc np. W poniedziałek robiłem nogi i do [...]

hej chciał bym żebyście pomogli mi w ułożeniu treningu na masę..Bo już troszkę zwlekam z treningiem bo nie wiem czym zacząć a więc podam trening którym ćwiczyłem około 6-8 miesięcy z przerwami : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na płasko [...]

Witam, mam 16 lat, moj staz to 3 miesiace na FBW.Posiadam 2x hantelki 10kg.Moja prosba to pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase full ze sztangielkami,szukalem na forum sfd i nie znalazlem takiego full ze sztangielkami a ja tylko je posiadzam a no i taka "laweczke"(tzn. stoliczek ale robi mi za laweczke :D) Chce cwiczyc [...]

[...] 10 strzałach? Jakie badania po cyklu i kiedy dokładnie żeby sprawdzić czy clomid potrzebny? 3. Jaki trening polecacie żeby wykorzystać w pełni możliwości soku? Zostać przy fbw, push pull, czy może lepiej split z większą intensywnością ? 4. Co szamac prócz witamin, omegi, aminokwasów, preparatu na stawy?? Pzdr Zmieniony przez - pawelkas w dniu [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]